Svima nam se desi da se nekad osećamo potpuno "ispražnjeni".
Vrlo često je uzrok zbijen raspored ili manjak sna, ali ako ste stalno umorni, možda je vreme da preispitate svoje dnevne navike.
Dok stres i gužva svakako mogu izazvati umor, postoji razlika između toga da budete u velikom poslu i stanja u kojem se osećate mentalno iscrpljeno zbog sopstvenih navika.
"Za razliku od situacionog stresa koji prolazi odmorom ili promenom ritma, umor izazvan navikama obično ostaje", objašnjava neuropsiholog dr Sanam Hafez.
Ako primetite da vas i u mirnijim danima kao što je subota ili nedelja obuzima osećanje iscrpljenosti, to znači da greška nije samo u rasporedu, već i u načinu na koji ga živite. "Prepoznavanje tog obrasca je prvi korak ka zdravijim izborima", kaže dr Hafez. Mnoge iznenađujuće svakodnevne navike mogu da neprimetno troše mentalnu energiju.
Multitasking
Konstatno prebacivanje sa zadatka na zadatak tera mozak na ponovno fokusiranje, što troši dodatnu energiju, usporava produktivnost i sakuplja stres.
Odlaganje obaveza
Odlaganje obaveza nas tera i da stalno obnavljamo mentalni "podsetnik" u glavi i pojačava anksioznost, a strah od neuspeha ili težak početak često zadatak čini zastrašujućim.
Preterano ugađanje drugima
Ovakva navika vodi ka zanemarivanju sopstvenih potreba, što može stvoriti osećaj nezadovoljstva i niskog samopoštovanja.
Nered
Ako nam je prostor neuredan i nepregledan, to u nama izaziva stres, a kombinuje i osećaj stalnog odlaganja koji nas, takođe, iscrpljuje.
Uz sve ovo, ako osećate kako se često vraćate istim mislima i brigama, to stvara anksiozni začarani krug. Dodajte tome i neprekidno donošenje raznih odluka koje nam stvaraju dodatnu napetost, i nije ni čudo što ste stalno iscrpljeni.
Zato, za početak, delegirajte poslove, postavite vremenske okvire i tako rasteretite mozak.
Zatim identifikujte navike koje vas iscrpljuju, pa zabeležite tokom sedam dana šta radite i kako se osećate. Tako ćete uočiti obrasce, a zatim se fokusirati na prestanak bar jedne iscrpljujuće navike barem na dve nedelje.
Eksperimenti pokazuju da već posle tog perioda mnogi primećuju pozitivne promene – više energije, manje stresa i bolju koncentraciju. Pročitajte i kad je jutarnji umor znak bolesti.
BONUS VIDEO:
